當肩膀不舒服時，常常會伴隨著一個症狀——舉手會不舒服。然而，這個看似簡單的動作其實包含了鎖骨、胸椎、肩胛骨等多個關節的活動，不僅僅是肩關節的動作而已。如果只考慮肩關節而不考慮其他關節的影響，可能使肩膀不適的症狀反覆發生而無法痊癒。
因此，在介紹各種肩膀受傷的問題之前，我們需要先從人體是如何完成舉手這個動作開始了解，之後才能藉由這些基礎來反思肩膀受傷的真正原因。
舉手的動作需要六種骨頭（肱骨、肩胛骨、鎖骨、胸椎、肋骨和胸骨）互相協調活動才能完成，就像一首悅耳的歌曲一樣，由不同的樂器演奏交織而成。然而，如果其中一個樂器演奏出了差錯，就會影響整體歌曲的觀賞體驗。同理，在舉手的過程中，只要有一個部位（骨頭）的活動受到影響，就容易增加肩膀受傷的機率。
📌肩胛肱骨韻律 Scapulohumeral rhythm
在醫學領域中，有一個理論稱為肩胛肱骨韻律（Scapulohumeral rhythm），該理論描述了人體如何透過不同關節協調合作以完成舉手的動作！
當手臂舉到上臂貼近耳朵的位置時（舉臂180度），以下是每個關節活動的角度：
1. 肱骨相對肩胛骨上轉120度
2. 肩胛骨相對胸廓（肋骨）上轉60度
3. 肩胛骨相對鎖骨上轉30度
4. 鎖骨相對胸骨上抬30度
5. 鎖骨相對胸骨後轉45度
6. 肱骨相對肩胛骨往外轉
7. 胸椎微微向後仰
透過這個理論，我們可以了解到，即使是看似簡單的動作，也是由多個關節協調合作才能完成的。因此，在評估肩膀不適的症狀時，不能只關注肩關節的狀況，然後武斷地斷定是肩關節受傷了。相反地，需要花費更多的時間評估整個上半身的狀況，才能找到肩膀受傷的真正原因！
⭐️總結
1. 舉手的動作，需要許多部位一起合作，才能完成
2. 可以透過「肩胛肱骨韻律」來評估肩膀受傷的風險
最後，如果你長時間或反覆感到肩膀不適，我建議你尋求專業的物理治療師進行全面的「上半身」評估，以找到受傷的根本原因。因此非常推薦你來尋求治療或運動方案，讓我們一起努力回復你的健康，並提升你的生活品質！
曾俊然 物理治療師 
發表留言