由於網路資訊的發達，所以大家對於肩膀受傷的認知，不再受限於「大肌群」受傷才會導致肩膀痛或無力，而是更加重視身為「旋轉肌群」的「小肌群」可能受損而引起的不適。因此，常會聽到有人說：「我可能是旋轉肌群受損，才會讓肩膀感到不舒服。」
然而，你知道旋轉肌群其實是由四個不同的肌肉所組成的，而不僅僅是一條肌肉嗎？
📌 旋轉肌群由以下四個肌肉組成（如圖所示）
1. 棘上肌（Supraspinatus）
2. 棘下肌（Infraspinatus）
3. 小圓肌（Teres Minor）
4. 肩胛下肌（Subscapularis）
儘管這些肌肉的動作有所不同，但主要的功能卻是大同小異，所以才會被統稱為：旋轉肌群！
📌 旋轉肌群的主要功能有兩個
1️⃣ 啟動動作
肩膀的大肌群由於受到解剖位置的影響，在起始的位置（雙手自然垂放身旁）會不容易出力，此時，就需要旋轉肌群先出力，把肩關節的位置移動到大肌群容易出力的位置。
2️⃣ 肩關節穩定
大肌群（跨關節的肌肉）在出力的時候，除了表面做出的大動作以外，其實也會對關節產生位移或轉動的分力（關節內動作），此時，就需要旋轉肌群出力來平衡，以維持穩定的效果，否則我們的肩關節就會容易受傷。
👉關節內動作的觀念以後有機會再分享
📌旋轉肌群的重點
了解上述旋轉肌群的定義後，我認為旋轉肌群這個觀念的重點，並不在於它們是哪些肌肉所組成的，而是在於如果發生旋轉肌群受損的問題時，我們應該考慮是不是「動作」或「穩定」不好，所以才會導致受傷？
畢竟如果無法從根本問題思考和解決旋轉肌群受損的原因，就很容易陷入「休息➡️修復➡運動➡受傷➡休息」的無盡迴圈之中。而這樣的循環就會形成慢性發炎，甚至纖維化或鈣化，最終增加肌腱斷裂的風險。
⭐️ 總結
因此，我建議在處理旋轉肌群受損問題時，除非受損嚴重到需要手術治療，否則應該著重於思考受傷的原因，而不僅僅專注於受傷本身！
身為一位專業的物理治療師，我能夠運用我的醫學知識和豐富的臨床經驗，協助你找到肩膀不舒服的根本原因，並提供相應的治療方案。我將致力於解開肩膀疼痛的謎團，幫助你恢復健康和活力。如果你有肩膀不適的困擾，歡迎隨時與我聯繫！
曾俊然 物理治療師 
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