在健身領域中，胸大肌是一個常被訓練到的肌肉，不論是胸推、臥推或肩推等各種「推」動作都會涉及到它。因此，胸大肌的肌力平衡非常重要。
而【「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡】一文有提到：健身房常見的背肌訓練是無法平衡胸大肌的肌力，而其中滑輪下拉所訓練到的肌肉——闊背肌（如圖所示），不只無法達到肌力平衡的目標，甚至，會加重肩峰下夾擠的問題！
根據解剖學教科書的內容，胸大肌主要負責做出「上臂前屈」、「上臂內收」和「肩膀內轉」的動作。而滑輪下拉所訓練到的闊背肌主要是做出「上臂後伸」、「上臂內收」和「肩膀內轉」的動作。因此，這兩者在三個方向的動作上，只有一個是相反方向，而另外兩個都是相同方向。
因此，如果練習滑輪下拉的動作，背肌訓練就無法達到肌力平衡的效果，甚至會加重肩膀內轉的狀況。如果肩膀內轉的狀況長期無法平衡，就會容易導致肩膀變得比較「內轉」，甚至演變成「圓肩」或「駝背」的姿勢。最終，可能會產生頭痛、肩頸痠痛、背痛等不舒適的症狀。
💡補充
此外，若闊背肌訓練過度，也容易導致「溜肩」或「高低肩」的狀況！
⭐️總結
1. 滑輪下拉訓練的闊背肌，無法平衡胸大肌的肌力，甚至，會加重肩峰下夾擠症候群的症狀
2. 闊背肌太緊容易演變成「圓肩」、「駝背」、「溜肩」或「高低肩」的問題，進而產生各種疼痛
不要再被傳統的健身觀念誤導了！不需要追求極限訓練，只要選擇適合自己的訓練方式，就能擁有更好的身體狀態和更強健的肌肉。作為一名物理治療師，我可以為您提供專業的訓練建議，幫助您平衡肌肉、改善姿勢，讓您的身體更加健康、更有活力。
不管你是初學者還是已經有一定運動基礎，我都可以為您提供個性化的訓練方案，讓您循序漸進地提升身體素質。如果您希望擁有一個健康、強壯的身體，請聯繫我，讓我們一起開始這個健康的旅程！
曾俊然 物理治療師 
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