圓肩其實涉及到脊椎、鎖骨、肩胛骨和肱骨的問題。因此，圓肩的姿勢不僅包括駝背，還會有肩膀向前的位移，這在解剖學的三個平面上都有所體現，進而使人體的背部和肩膀看起來像一個凸起的圓弧，因此被稱為圓肩。
⚠️ 由於篇幅限制，本文只討論肩胛骨和肱骨的部分，其他影響將在未來分享。
📌圓肩的問題
圓肩的問題相對於溜肩或高低肩的姿勢要複雜得多，它涉及以下問題：
1. 肩胛骨下轉（downward rotation）
2. 肩胛骨前突（protraction）
3. 肩胛骨前傾（anterior tilt）
4. 肱骨內轉（internal rotation）
1️⃣ 肩胛骨下轉
2️⃣ 肩胛骨前突
3️⃣ 肩胛骨前傾
4️⃣ 肱骨內轉
📌圓肩容易導致肩膀受傷！
在【肩膀痛不止？了解肩胛肱骨韻律，找出根本原因！】一文中，並沒有很詳細地描述所有肩胛骨的動作，只提到肩胛骨上轉和肱骨外轉的部分。但實際上，肩胛骨還需要做出後縮和後傾的動作，才能在活動時避免受傷。
因此，根據上述內容，大家會發現圓肩所形成的「肩胛骨動作」完全相反於肩膀活動所需的「肩胛骨動作」，因此很容易產生肩峰下夾擠症候群的問題，進而導致肩膀疼痛！
💡補充
由於圓肩的問題是肩胛骨在三個不同平面上移動所形成的，所以透過「挺胸」，也就是常見的「夾肩胛骨」來矯正圓肩的方法，不但沒有效果，還可能產生其他後遺症！
最後，關於圓肩的矯正方式，請期待下次分享～
⭐️總結
1. 圓肩的姿勢包含了脊椎、鎖骨、肩胛骨和肱骨的問題。
2. 圓肩會導致肩胛骨下轉、肩胛骨前突、肩胛骨前傾和肱骨內轉。
3. 肩膀在上舉時需要肩胛骨上轉、後縮、後傾和肱骨外轉，才能正常活動並避免受傷。
4. 圓肩容易導致肩峰下夾擠症候群的問題。
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